În teorie și în marketing, sărbătorile iernii sunt o perioadă plină de bucurie. În realitatea sufletului, această perioadă vine cu un amalgam de trăiri. Modul în care ajungem să le gestionăm își pune amprenta asupra relațiilor noastre interumane și a felului în care trecem prin această perioadă solicitantă.
Ideea că „realitatea ne-o facem singuri” – prin modul în care alegem să reacționăm la ceea ce ne înconjoară – nu este una nouă; ea îmbină psihologia modernă (care spune că reacția determină starea emoțională) cu filosofia existențialistă (conform căreia reacțiile pe care le avem ne determină sensul vieții).
Este o idee pe care o vedem foarte bine ilustrată în preajma sărbătorilor, perioadă încărcată de stări emoționale puternice, contradictorii și cu mare impact asupra modului în care o traversăm: pentru unele persoane, aceste zile sunt un adevărat supliciu, pentru altele – sărbătorile și-au păstrat aura idilică din copilărie, iar majoritatea populației oscilează între aceste extreme. Un singur concept extern – sărbătorile de iarnă, o multitudine de reacții, de „realități” pe acest subiect. De ce? Pentru că alegem să reacționăm diferit la ceea ce vine din exterior în această perioadă.
„Pentru mulți dintre noi, luna decembrie devine un spațiu interior unde se întâlnesc bucuria, oboseala, recunoștința, dorul, împlinirile, dar și golurile sau neajunsurile pe care le-am purtat peste an. În psihoterapie, mai ales în Psihoterapia Centrată pe Persoană, lucrăm cu ideea că fiecare trăire are sens, fiecare emoție ne spune ceva despre cine suntem și ce avem nevoie”, explică Mirela Fița, Psiholog Clinician Principal și Psihoterapeut Centrat pe Persoană la Clinica Medsana Cotroceni.
DE CE SUNT SĂRBĂTORILE SINONIME CU STRESUL, NU CU BUCURIA?
Dăm vina pe marketing-ul obositor al sărbătorilor, însă acesta este doar „bomboana” de pe mixul negativ de factori care ne afectează stilul de viață – și însăși funcționarea fiziologică – în această perioadă:
- lipsa luminii soarelui cu zilele ne tulbură ritmul circadian și nivelul de energie;
- activitatea fizică insuficientă înseamnă și stres în plus, nu doar kilograme extra;
- mai mult timp petrecut la interior dă un sentiment de izolare, deconectare de la energia naturii, a comunității;
- poate părea contraintuitiv, dar schimbările în programul zilnic – copiii sunt în vacanță, adulții au zile libere de la serviciu – destabilizează și mai mult echilibrul construit până acum.
Așadar, nu este de mirare că fiecare sondaj făcut în preajma sărbătorilor scoate la iveală o nemulțumire sau alta a respondenților, bazată pe felul în care este percepută presiunea acestei perioade.
Astfel, un studiu derulat în SUA și dat publicității luna trecută (noiembrie 2025) a ajuns la următoarele concluzii după datele centralizate de la respondenți:
- 57% dintre aceștia percep ca stresantă perioada sărbătorilor.
- 51% dintre respondenți se simt singuri de sărbători, chiar și când sunt în compania celor dragi.
- 69% au declarat că simt o presiune de a se afișa „mai fericiți” de sărbători decât expunerea publică pe care o au în mod normal.
- Respondenții din categoriile Mileniali (34%) și Gen Z (33%) au declarat că ar renunța să participe la unele sau chiar la toate reuniunile prilejuite de sărbători.
- 59% dintre respondenți se simt mulțumiți odată ce se încheie sărbătorile.
Cum ar veni, nu suntem singuri în confruntarea cu acest amalgam de emoții. Și, cu toate astea, privim „drama” personală ca fiind unică și de neînțeles de către ceilalți.
„Realitatea este că nimeni nu trăiește doar lumină sau doar umbră. Decembrie nu este despre performanță, ci despre prezență. Prezența în momente, în relații, în interiorul nostru. Prezența care spune: «Nu trebuie să fac totul perfect. Trebuie doar să fiu prezent cu mine.» Presiunea de a fi «bine», «fericiți», «împliniți» poate amplifica tensiunea interioară.” – Mirela Fiță, Psihoterapeut Centrat pe Persoană.
Pentru a schimba percepția și reacția fiecăruia asupra acestei perioade pline de provocări, sfatul specialistului psiholog Medsana este de a practica acceptarea pozitivă necondiționată, atât a sinelui, cât și a celorlalți.
STRATEGII SIMPLE PENTRU A REGĂSI BUCURIA SĂRBĂTORILOR
Totuși, atingerea acestei stări „zen”, de calmă acceptare a tot ce ne aduc percepțiile noastre interioare și exterioare, nu se întâmplă brusc și de la sine, ca la o comandă. Este o atitudine la care se ajunge prin exersare perseverentă, la fel ca atunci când te antrenezi pentru a deprinde un sport, când înveți o limbă străină sau să cânți la un instrument.
Psihologul Mirela Fița ne oferă câteva strategii pentru a parcurge cât mai eficient acest drum al transformării de sine, un proces util pe termen lung, pentru toată viața, nu doar pentru a supraviețui emoțional sărbătorilor:
1. Armonia începe în interiorul nostru. Armonia apare când ne așezăm câteva clipe cu noi înșine și spunem: „Este în regulă cine sunt astăzi. Este în regulă ce simt.” Chiar și 5 minute de respirație conștientă, un jurnal scurt de seară sau un moment de recunoștință pot schimba tonul întregii zile.
2. Echilibrul se construiește prin lucruri mici: un somn odihnitor, o conversație reală cu cineva drag, o zi fără presiuni exagerate, o limită sănătoasă spusă cu blândețe celor care ne solicită. „Acestea sunt daruri psihologice pentru care mintea și sufletul îți vor mulțumi”, recomandă specialistul Medsana.
3. Trebuie să ne oferim nouă înșine acceptarea pe care adesea o așteptăm de la ceilalți. Ne putem spune: „merit liniște”, „merit grijă”, „merit să fiu blând cu mine”. Acesta este fundamentul acceptării pozitive necondiționate.
„Și nu uitați: echilibrul nu înseamnă absența emoțiilor dificile, ci locul în care ne permitem să le simțim fără să ne judecăm. Suntem ființe umane în proces de formare, imperfecte și totuși demne de iubire, grijă și compasiune.” - Mirela Fița, Psiholog Clinician Principal și Psihoterapeut Centrat pe Persoană.
Perspectiva sărbătorilor sau a oricărui eveniment important din viața ta pare o povară copleșitoare? Dacă emoțiile sunt prea multe, prea intense sau greu de gestionat, psihoterapia poate fi un spațiu sigur în care să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău, să găsești sens și să îți regăsești echilibrul. Fă o programare, specialiștii Medsana te așteaptă în clinici.
Alte noutăți
-crop.webp)
