Prevenție

Excesele alimentare de sărbători și problemele digestive

Oricât ne-am propune în perioada sărbătorilor de iarnă să fim cumpătați pentru a ne menține greutatea și sănătatea, este destul de dificil. Totuși, problemele digestive care apar după perioada sărbătorilor sunt frecvente și cauzate de consumul de alimente „grele” și de faptul că mâncăm mai mult decât organismul ne cere și are nevoie să primească.

Iată ce poți face pentru a evita excesele alimentare de sărbători:

Plănuiește ce vei mânca la mesele festive

Nu trebuie să-ți calculezi caloriile și nici să te abții de la nimic, însă este important să fii cumpătat. Ia-ți o porție normală din ce îți place, inclusiv desert. Problemele apar de cele mai multe ori atunci când consumi mai mult decât are nevoie organismul tău.

Lasă spațiu între mese

Ascultă-ți corpul. Dacă simți că ești sătul după micul dejun, nu mai mânca și desert, păstrează-l pentru prânz.

Mergi la o plimbare

Este foarte important ca în perioada sărbătorilor când mesele sunt îmbelșugate să facem și mișcare. Chiar dacă după masă ești tentat să te întinzi în pat, e recomandat să ieși puțin din casă. O plimbare scurtă ajută digestia și pierzi și o parte din caloriile adunate.

Probleme digestive ce pot apărea în urma exceselor alimentare și cum se manifestă:

Balonarea

Consumul în exces de alimente provoacă balonare. Pentru a scăpa de acest disconfort poți lua un cărbune medicinal.

Arsurile la stomac

Arsurile la stomac pot apărea cel mai frecvent după excesele alimentare. Dacă le resimți, bea un pahar mare cu apă.

Colica biliară

Crizele de colică biliară pot apărea după o masă prea bogată în alimente grase și se manifestă prin durere acută, localizată în partea dreaptă a abdomenului (sub coaste), durere de cap, vărsături.

Dacă simptomele se înrăutățesc, consultă întotdeauna sfatul medicului specialist.

Programează-te la un consult