Cookie-urile sunt mici fișiere de text ce pot fi utilizate de către site-urile web pentru a face utilizarea lor mai eficientă, pentru a analiza audiența, reține preferințele utilizatorilor sau în scopuri de marketing. Conform legii, putem stoca cookie-uri strict necesare pentru funcționarea website-ului, fără acordul dvs. prealabil. Pentru toate celelalte tipuri de cookie-uri avem nevoie de permisiunea dvs.
Puteți, în orice moment, să modificați sau să retrageți acordul privind modulele cookies de pe website-ul nostru prin accesarea butonului „Setări Cookie-uri” de la baza ecranului.
Necesare
Marketing
Statistici
Prevenție
În timpul iernii, când zilele devin mai scurte și temperaturile mai reci, expunerea la lumina solară rămâne esențială pentru menținerea sănătății noastre fizice și mintale. Chiar dacă tentația de a rămâne în interior, la căldură este puternică, beneficiile aduse de lumina solară nu trebuie subestimate.
Beneficiile expunerii la lumina solară în sezonul rece
Stimularea producției de vitamina D. Lumina solară este o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor, imunitate și funcționarea corectă a sistemului nervos.
Îmbunătățirea dispoziției. Lumina solarӑ susţine producerea melatoninei şi serotoninei, hormoni care ajută la reducerea anxietății și a depresiei.
Îmbunătățirea calități somnului. 15 minute petrecute afară dimineața ajută la producerea unei cantități mai mari de melatonină noaptea, hormonul care ne face să ne simțim somnoroși. Cu cât ne bucurăm de mai mult soare în timpul zilei, cu atât somnul nostru va fi mai odihnitor noaptea.
Este recomandată expunerea la soare, cel puțin 30 de minute, în orice moment al zilei. Mergeți la plimbări sau faceți sport în aer liber pe timpul zilei.
Este normal să ai zile mai proaste, în care să te simți abătut sau obosit, însă dacă te simți deprimat pe o perioadă mai lungă de timp, consultă opinia unei medic specialist.
